CHI SIAMO?
Presenti sul territorio da diversi anni, con la nuova sede, inaugurata nel Luglio 2015, siamo indubbiamente diventati uno dei Box CrossFit più grandi, funzionali e meglio attrezzati del nostro Paese.
Siamo stati tra i primi in Italia a insegnare questo sport e, grazie alla nostra grande esperienza, nulla è stato lasciato al caso: siamo provvisti di Trainers certificati e preparati, di spaziosi ed efficienti spogliatoi, di una notevole area riservata all’allenamento con attrezzature made in U.S.A. Again Faster, le migliori sul mercato.
I BENEFICI DEL CROSSFIT
- Migliora la Forza e la Resistenza
- Aumenta la Flessibilità e la Mobilità
- Favorisce la Perdita di Peso
- Sviluppa la Resilienza Mentale
COS'È IL CROSSFIT?
CrossFit è un programma di allenamento sviluppato negli anni ’90 da GregGlassman. Per CrossFit si intende un lavoro ad alta intensità, non specializzato, rivolto al miglioramento delle proprie prestazioni atletiche in ogni ambito sportivo.
Al tempo stesso è tra le poche attività il cui scopo parallelo è quello di creare una comunità spontanea con l’obiettivo di allenarsi insieme.
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I nostri clienti sono i principali e più importanti testimonial della nostra passione e del nostro modo di lavorare.
SEI PRONTO A COMINCIARE?
“Con i nostri percorsi CrossFit miglioriamo forza, resistenza e benessere generale, raggiungendo il massimo potenziale.”
TRANING E PERCORSI
Si inizia con un riscaldamento di 10-15 minuti per aumentare la temperatura corporea e prepararsi all’attività intensa. Comprende un riscaldamento generale con movimenti semplici e uno specifico per affinare i movimenti del workout. Dopo, il Trainer spiega dettagliatamente il programma del giorno durante il briefing.
In questa parte, che può durare dai 10 ai 20 minuti, si segue una programmazione a medio-lungo termine mirata all’apprendimento motorio dell’esercizio e all’aumento della forza. Sola una volta raggiunta una sicura e corretta esecuzione del movimento si inizieranno ad aumentare progressivamente i carichi per accrescere, allenamento dopo allenamento, la forza muscolare. Le sessioni di forza, che non sono solo con i pesi ma possono essere anche effettuate con esercizi a corpo libero, sono importanti durante i WOD per mantenere l’abilità sotto intensità massimale, saper mantenere lo schema motorio anche sotto stress metabolico massimale e per mantenere un ritmo elevatissimo con carichi leggeri.
Dopo la Forza, i Trainers introducono il “Workout Of the Day”, ovvero la parte metabolica del workout (spesso chiamato Metcon) spiegando nel dettaglio gli esercizi e la tipologia di lavoro prevista. Questa fase, che può durare dai 10 ai 30 minuti circa per i circuiti più lunghi, è la più divertente ed entusiasmante: non c’è tempo per affinare le capacità tecniche o per fare domande, né c’è tempo per il riposo. Durante il WOD, seguendo il principio dell’alta intensità, i partecipanti sono chiamati a dare il massimo nel tempo stabilito e i Trainers controllano costantemente per assicurarsi che tutti eseguano i movimenti correttamente e soprattutto nella giusta postura ovvero in sicurezza.
Dopo il WOD, ci si dedica a recupero e rilassamento per abbassare il battito cardiaco, riprendersi mentalmente e fisicamente e annotare i risultati.
270
Nuovi iscritti
628
Clienti soddisfatti
12
Certificazioni ricevute
15
Anni al vostro fianco
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DOMANDE FREQUENTI
No, il CrossFit è per chiunque, indipendentemente dallo stato fisico, dal livello di Fitness, dal sesso o dall’età! Tra i nostri associati annoveriamo atleti professionisti di altre discipline, casalinghe e pensionati che precedentemente avevano al massimo preso in mano un mouse. In breve, se ti interessa migliorare lo stato di salute, le prestazioni atletiche o, semplicemente, apparire meglio in costume il CrossFit è l’attività che fa per te!
Esattamente un’ora. È richiesto comunque di arrivare almeno 15 minuti prima per le procedure burocratiche e per cambiarsi.
In questi anni, abbiamo constatato che molti dei nostri associati hanno utilizzato con successo il CrossFit per riabilitarsi da precedenti infortuni. Anche se infortunati, difatti, nel mondo reale ci si continua a muovere, a lavorare e anche a giocare. Siamo quindi convinti che sia meglio imparare la maniera corretta di eseguire i movimenti fondamentali e poi lentamente costruire la relativa forza, piuttosto che non fare un bel niente. I nostri Coach saranno sempre disponibili a scalare o sostituire gli esercizi che potrebbero essere in contrasto con la vostra patologia. Vi raccomandiamo comunque di discuterne a priori con il vostro medico.
Presentati almeno quindici minuti prima con delle scarpe da ginnastica pulite nella borsa (da indossare solo al Box), abbigliamento comodo (pantaloncini, T-Shirt o canotta), una felpa nel periodo invernale (da indossare durante il riscaldamento), asciugamano per il sudore e tanta voglia di divertirti con qualcosa di davvero speciale. Il Box è dotato di comodi spogliatoi: se lo desideri porta anche l’occorrente per la doccia. Gli asciugacapelli li trovi qua.
IL CROSSFIT È ADATTO A TUTTI
Il CrossFit è adatto a tutti, indipendentemente dall’esperienza, dalla forma fisica o dall’età. Gli allenamenti sono scalabili in base alle capacità individuali, offrendo movimenti funzionali e opzioni adatte a ogni livello. Giovani, anziani e persone con diverse condizioni fisiche possono partecipare e raggiungere i propri obiettivi.
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I NOSTRI ORARI
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:00 – 18:00 CROSSFIT
- 18:00 – 19:00 CROSSFIT + TEEN
- 19:00 – 20:00 CROSSFIT
- 20:00 – 21:00 CROSSFIT
- 07:15 – 08:15 CROSSFIT
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:30 – 18:30 CROSSFIT
- 18:30 – 19:30 HYBRID TRAINING + CROSSFIT
- 19:30 – 20:30 CROSSFIT / CROSSFIT + CALISTHENICS
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:00 – 18:00 CROSSFIT
- 18:00 – 19:00 CROSSFIT + TEEN
- 19:00 – 20:00 CROSSFIT
- 20:00 – 21:00 CROSSFIT
- 07:15 – 08:15 CROSSFIT
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:30 – 18:30 CROSSFIT
- 18:30 – 19:30 CROSSFIT / CROSSFIT + CALISTHENICS
- 19:30 – 20:30 CROSSFIT
- 08:30 – 09:30 CROSSFIT
- 09:30 – 12:15 OPEN BOX
- 12:15 – 13:15 CROSSFIT
- 17:00 – 18:00 CROSSFIT
- 18:00 – 19:00 HYBRID TRAINING + CROSSFIT
- 19:00 – 20:00 CROSSFIT
- 10:00 – 11:00 CROSSFIT
- 11:00 – 12:00 OPEN BOX
- 12:00 – 13:00 CROSSFIT
- 10:00 – 11:00 CROSSFIT
- 11:00 – 12:00 CROSSFIT
